効率良く痩せるには

2020年12月01日 /

ダイエット

インナーマッスル強化で基礎代謝UP！痩せやすい身体づくり

運動をはじめたのに痩せない。

食事制限しているのに体重が増えた。

そんな経験はないでしょうか？

こんにちは、落合中央接骨院です。

みなさんは増量してしまった時、どうされていますか？

運動、食事制限、サプリメント、エステなど、対策はさまざまですが、基礎代謝が落ちている身体では、十分な効果は得られません。

基礎代謝の低下には理由があり、今年に限っては筋肉の減少が顕著です。

活発に動けるはずの夏場、猛暑とコロナ禍の自粛であまり動けなかったはずです。

そうして弱ってしまったのが、表層にある筋肉ではなく、いわゆる赤筋と呼ばれる、インナーマッスルです。

インナーマッスルは、呼吸や姿勢の維持に使われる深層の筋肉です。

意識せずとも働いてくれるのが特徴で、インナーマッスルが落ちてしまうと燃焼するエネルギー量も減って、太りやすく痩せにくい、さらには疲れやすい身体になってしまいます。

ジムで鍛えたり、部分痩せをめざして腕や足を集中的に鍛えるのも良いですが、まずは軸をつくることが大切です。

インナーマッスルを強くすれば、ケガの心配も軽減し、効率の良い減量も期待できます。

そして、トレーニング後は、22～24時までに就寝しましょう！

当院のご紹介 About us

院名：落合中央接骨院

住所：〒161-0034 東京都新宿区上落合3丁目8-23
ソフィア落合 1F

最寄：東京メトロ落合駅2a出口より徒歩1分

駐車場：なし

定休日は日曜日です